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regole per una sauna tutto relax
1. Preriscaldare la cabina programmando la temperatura a circa
80°C. L’umidità relativa tenderà automaticamente
a diminuire, assestandosi su bassi valori.
2. Lavarsi bene: una doccia tiepida libera i pori e predispone
la pelle alla sudorazione.
3. Asciugarsi bene: frizionare energicamente la pelle rende
immediata la sudorazione.
4. Entrare in sauna girando la clessidra segnatempo. Rimanere
seduti o sdraiati in totale relax per 8-15 minuti. Si inizia
a sudare dopo qualche minuto. Se il calore è eccessivo,
mettersi all’inizio sulla panca inferiore. Non appena
acclimatati salire sulla panca superiore.
5. Un paio di minuti prima di uscire versare un mestolo d’acqua
sulle pietre della stufa. Sentirete una sferzata di calore che
aumenterà la traspirazione. Respirate a fondoil profumo
delle essenze: fa bene alle vie respiratorie.
6. Trascorso il tempo, o comunque quando cominciate a sentirvi
stanchi, uscite a fare una doccia fredda o, le prime volte,
tiepida. Non abbiate paura del freddo: all’inizio quasi
non lo sentirete e serve a stimolare e a riequilibrare l’organismo.
7. Attenzione alla temperatura dei piedi, se sono freddi riscaldarli
con un pediluvio caldo.
8. Fare una pausa godendosi alcuni minuti di relax seduti o
distesi su un lettino, avvolti in un accappatoio.
9. Rinvigoriti dopo la pausa, ritornare in sauna e ricominciaretutto
daccapo per un secondo giro di sauna.
10. Al termine dell’ultimo relax ci si sentirà
come rinati, con una meravigliosa pelle liscia e morbida e disintossicati
in tutto l’organismo. Per finire, thé o succhi
di frutta per la sete e per ristabilire l’equilibrio idrico-minerale.
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