A correct sauna session includes at least two sittings of 8 – 15 minutes each. The dry heat and the fresh shower after can be considered a powerful ally for good health and boost the body’s natural immune defences, eliminating toxins and impurities.

Regular “saunatherapy” also has positive effects on the metabolism: in fact it helps to burn off excess fat and exceeding liquid drainage.

10 rules for a plesant and healthful sauna:

1. Heat the cabin setting the temperature around 80°C. Humidity will automatically decrease until it will reach a very low level.
2. Take a warm shower: it will help to accustom the body to the high temperature of the sauna.
3. Rub down energically with a towel: this stimulates immediately the sweating.
4. Enter is the cabin. Rimanere seduti o sdraiati in totale relax per 8-15 minuti. Si inizia a sudare dopo qualche minuto. Se il calore è eccessivo, mettersi all’inizio sulla panca inferiore. Non appena acclimatati salire sulla panca superiore.
5. Un paio di minuti prima di uscire versare un mestolo d’acqua sulle pietre della stufa. Sentirete una sferzata di calore che aumenterà la traspirazione. Respirate a fondoil profumo delle essenze: fa bene alle vie respiratorie.
6. Trascorso il tempo, o comunque quando cominciate a sentirvi stanchi, uscite a fare una doccia fredda o, le prime volte, tiepida. Non abbiate paura del freddo: all’inizio quasi non lo sentirete e serve a stimolare e a riequilibrare l’organismo.
7. Attenzione alla temperatura dei piedi, se sono freddi riscaldarli con un pediluvio caldo.
8. Fare una pausa godendosi alcuni minuti di relax seduti o distesi su un lettino, avvolti in un accappatoio.
9. Rinvigoriti dopo la pausa, ritornare in sauna e ricominciaretutto daccapo per un secondo giro di sauna.
10. Al termine dell’ultimo relax ci si sentirà come rinati, con una meravigliosa pelle liscia e morbida e disintossicati in tutto l’organismo. Per finire, thé o succhi di frutta per la sete e per ristabilire l’equilibrio idrico-minerale.