Usare la sauna in modo sicuro: temperature e consigli da seguire
Il corpo va abituato gradualmente alla temperatura della sauna, in modo da favorire un completo rilassamento muscolare e mentale
Come usare la sauna correttamente? Quali sono i suoi benefici?
Luogo di benessere e pulizia fisica e mentale per eccellenza, la sauna ha benefici per tutti e può essere usata tranquillamente da chiunque, basta tenere a mente dei piccoli consigli per migliorare questa rigenerante esperienza. Godere appieno di questo momento di relax è possibile grazie a questi piccoli accorgimenti: A questo punto potrete godervi il vostro momento di distensione e relax senza ulteriori preoccupazioni. Ne uscirete totalmente rilassati. La temperatura della sauna e le cose da sapere: Il corpo va abituato gradualmente alla temperatura della sauna, in modo da favorire un completo rilassamento muscolare e mentale. I primi 5-8 minuti serviranno quindi ad abituare il fisico al calore, mantenendo l'aria all'interno abbastanza secca e una postura seduta o sdraiata che favorisca l'allungamento dei muscoli. Dopo questa prima fase, è bene prendere una boccata d'aria o, come suggeriscono i finlandesi, fare una breve doccia fredda. Poi sarà possibile rientrare in sauna, rendendo l'aria un po' più umida e rimanendo per un'altra decina di minuti in posizione di relax. Alla fine della seduta, è bene sdraiarsi e poi passare gradualmente a una posizione seduta e infine alzarsi, permettendo alla circolazione di riattivarsi correttamente. Una volta fuori dalla sauna, un reintegro dei liquidi tramite tisane e succhi di frutta completerà il percorso di relax.